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惊蛰养生要注意什么

2019年03月03日 16:46 人气: 编辑:赵田

在惊蛰节气,大家可以多吃富含植物蛋白质的食物,像是豆腐、豆浆等,及富含维生素的当季食物.如:豌豆、青花菜、青椒、洋葱、紫菜等;烹调方式最好清淡为主,少吃口味太重的辛辣食物。

不过此时的空气湿气仍然重,容易让人觉得很慵懒,感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴,可以促进大脑血液循环,让精神变好,增强胆经作用,促进淋巴体内排毒,也有助于晚上睡眠安稳。

如果要在早晨进行锻炼,最好在太阳出来之后才出门。惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。

惊蛰养生要注意什么

惊蛰养生吃什么好

洋葱:改善糖尿病、高血压、血管栓塞等疾病,还有增强免疫力、稳定情绪等功效。

四季豆:丰富营养素、益脾胃。

韭菜:促血液循环、体内杀菌、纾解压力、肠道蠕动。

蚵(生蚝):消除疲劳、增强体力、预防感冒、帮助伤口复原。

杨桃:抗癌、帮助高血压、心血管疾病、坏血病、咽喉疼痛患者。

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